건강계산기

체지방률 계산기

체지방률을 BMI 기반(간편)과 미 해군 방식(정밀) 두 가지로 추정합니다. 체성분 분석, 성별·연령별 판정 기준, 건강 가이드를 제공합니다.

기본 정보 입력
세
cm
kg

체지방률 (BMI 기반)

19.8%

표준

Deurenberg 공식 (BMI 기반 추정)

체성분 분석

체지방량

13.9 kg

19.8%

제지방량

56.1 kg

80.2%

체지방 제지방 (근육, 뼈 등)
체지방률 판정 기준

남성

범위판정
2~6%필수 지방
6~14%운동선수
14~18%피트니스
18~25%표준
25~30%과체중
30%+비만

여성

범위판정
10~14%필수 지방
14~21%운동선수
21~25%피트니스
25~32%표준
32~36%과체중
36%+비만

출처: American Council on Exercise (ACE)

건강 가이드
  • •표준 범위의 체지방률입니다.
  • •건강한 수준이지만, 운동을 통해 체지방을 줄이고 근육량을 늘려보세요.

체지방률 측정의 한계

BMI 기반 추정은 ±5% 정도의 오차가 있을 수 있습니다. 미 해군 방식은 둘레 측정의 정확도에 따라 결과가 달라집니다. 보다 정확한 측정을 원하시면 체성분 분석기(InBody), DEXA 스캔을 이용하세요.

BMI도 확인하기종합 건강 대시보드

면책조항: 본 계산기의 결과는 참고용이며, 의학적 진단이나 치료를 대체하지 않습니다. 정확한 건강 상담은 전문 의료진에게 문의하세요.